सर्दियों का ये मौसम आपकी सेहत को कई प्रकार से प्रभावित करने वाला हो सकता है। तापमान में गिरावट के साथ आपकी स्वास्थ्य जटिलताएं बढ़नी शुरू हो जाती हैं, यही कारण है कि सभी लोगों को सर्दियों के इस मौसम में अपनी सेहत को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। यह मौसम मधुमेह और उच्च रक्त से पीड़ित लोगों के लिए भी कई प्रकार से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, विशेषतौर पर मधुमेह रोगियों को सर्दी के मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। ठंड का यह मौसम आपके शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है और इसके बढ़ने का कारण हो सकता है।
सर्दियों में ब्लड शुगर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे घर के अंदर रहने के कारण शारीरिक गतिविधि में कमी, खान-पान की आदतों में बदलाव, रक्त परिसंचरण में कमी आदि।
आइए जानते हैं कि जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उन्हें सर्दियों में शुगर को कंट्रोल रखने के लिए क्या-क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
सर्दियों में डायबिटीज की समस्या
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, तापमान में कमी आपके शरीर पर दवाब डाल सकती है। इसके जवाब में, आपका शरीर ऊर्जा बढ़ाने के लिए कोर्टिसोल जैसे हार्मोन रिलीज करता है। ये हार्मोन इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित करने वाले माने जाते रहे हैं। क्योंकि इंसुलिन का काम शरीर की कोशिकाओं को ब्लड शुगर को अवशोषित करने में मदद करना होता है, इसलिए इंसुलिन के उत्पादन में कमी आपके शुगर लेवल को बढ़ाने वाली हो सकती है।
अगर आपका शुगर लेवल अक्सर बढ़ा हुआ रहता है और आप इसपर ध्यान नहीं देते हैं तो इसके कारण तंत्रिकाओं, आंखों, किडनी सहित कई अंगों को नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए क्या उपाय करते रहना चाहिए?
शरीर को ठंड से बचाएं
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए प्रयास करते रहना जरूरी होता है। विशेषतौर पर अगर आपको डायबिटीज या ब्लड प्रेशर जैसी समस्या है तो ये और भी आवश्यक हो जाता है। शरीर को ठंड से बचाए रखने और गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनें। यह तापमान में गिरावट के कारण शरीर पर पड़ने वाले तनाव को कम करेगा।
शुगर की जांच करते रहें
जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उन्हें शुगर को लेकर विशेष ध्यान देते रहना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताए गए उपाय करें और नियमित अंतराल पर घर पर ही ग्लूकोमीटर से ब्लड शुगर की जांच करते रहें। इसके अलावा अपने आहार, जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करके भी आप शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं।
तनाव को कंट्रोल रखना भी जरूरी
अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव बढ़ने के साथ आपके शुगर लेवल के बढ़ने का भी खतरा रहता है। मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए तनाव मुक्त रहने वाले उपाय करें। अनियंत्रित तनाव की स्थिति शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। ध्यान, योग और अन्य उपायों को अपनाकर आप स्ट्रेस और डायबिटीज दोनों को कंट्रोल रख सकते हैं।
व्यायाम है जरूरी
ठंड के मौसम में भी आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है। आप व्यायाम के लिए जिम या पार्क में नहीं जा सकते हैं तो घर पर ही कुछ योग-अभ्यास करते रहें। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। डॉक्टर बताते हैं कि सर्दियों में शुगर बढ़ने का सबसे बड़ा कारण लोगों को शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो जाना है।
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