अक्सर लोग मानते हैं कि एलर्जी केवल धूल, मिट्टी या किसी खास खाद्य पदार्थ की वजह से होती है। इसलिए वे इन चीजों से बचने की कोशिश भी करते हैं। लेकिन कई बार पूरी सावधानी बरतने के बावजूद छींकें आना, नाक बंद होना, आंखों में खुजली या त्वचा पर लाल चकत्ते जैसी समस्याएं बनी रहती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं, जिन पर आमतौर पर ध्यान नहीं जाता। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ छिपे हुए ट्रिगर्स और उनसे बचने के उपाय।

1. आपका बेडरूम भी हो सकता है वजह

गद्दे, तकिए और चादरों में डस्ट माइट्स (सूक्ष्म जीव) पनप सकते हैं। ये नंगी आंखों से दिखाई नहीं देते, लेकिन सांस के जरिए शरीर में पहुंचकर एलर्जी की समस्या बढ़ा सकते हैं।

कैसे पहचानें?

• सुबह उठते ही लगातार छींकें आना।
• नाक बंद रहना या आंखों में खुजली होना।

बचाव के उपाय

• चादर और तकिए के कवर हर सप्ताह लगभग 60°C गर्म पानी में धोएं।
• बेडरूम में कालीन कम रखें।
• एलर्जेन-प्रूफ गद्दे और तकिए के कवर का इस्तेमाल करें।

2. एसी और कूलर के गंदे फिल्टर

अगर एयर कंडीशनर या कूलर के फिल्टर समय पर साफ नहीं किए जाते, तो उनमें धूल, फफूंद और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले कण जमा हो जाते हैं, जो पूरे कमरे में फैल सकते हैं।

संकेत

• एसी या कूलर चालू करते ही छींक या सांस लेने में परेशानी बढ़ना।

बचाव

• हर 1–3 महीने में फिल्टर साफ या बदलें।
• संभव हो तो बेहतर गुणवत्ता वाले फिल्टर का इस्तेमाल करें।

3. रूम फ्रेशनर और तेज खुशबू वाले प्रोडक्ट

रूम फ्रेशनर, सुगंधित मोमबत्तियां, फैब्रिक सॉफ्टनर, नया पेंट और नया फर्नीचर हवा में ऐसे रसायन छोड़ सकते हैं जो संवेदनशील लोगों में एलर्जी के लक्षण बढ़ा सकते हैं।

क्या करें?

• कमरे में पर्याप्त वेंटिलेशन रखें।
• तेज खुशबू वाले उत्पादों का सीमित इस्तेमाल करें।
• नए पेंट या फर्नीचर के बाद कमरे को अच्छी तरह हवादार रखें।

4. प्रोसेस्ड फूड और छिपे हुए एलर्जेन

पैकेट वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद कुछ रंग, प्रिजर्वेटिव और फ्लेवरिंग एजेंट संवेदनशील लोगों में एलर्जी जैसी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। कुछ लोगों को कच्चे फल या सब्जियां खाने के बाद भी एलर्जी के लक्षण महसूस हो सकते हैं।

बचाव

• अगर किसी भोजन के बाद बार-बार परेशानी होती है, तो फूड डायरी बनाएं।
• डॉक्टर की सलाह से जरूरत पड़ने पर एलर्जी टेस्ट कराएं।

5. वायु प्रदूषण

प्रदूषित हवा सांस की नलियों को प्रभावित कर एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकती है। खराब एयर क्वालिटी वाले दिनों में समस्या अधिक हो सकती है।

क्या करें?

• रोजाना अपने शहर का AQI देखें।
• प्रदूषण अधिक होने पर बाहर कम निकलें।
• जरूरत पड़ने पर घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।

6. तनाव भी बन सकता है कारण

लगातार मानसिक तनाव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, जिससे कुछ लोगों में एलर्जी के लक्षण अधिक महसूस हो सकते हैं।

तनाव कम करने के उपाय

• पर्याप्त नींद लें।
• नियमित व्यायाम करें।
• योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनाएं।

कब डॉक्टर से मिलें?

अगर बार-बार छींकें आना, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा पर चकत्ते, आंखों में तेज जलन या एलर्जी के लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो स्वयं इलाज करने के बजाय एलर्जी विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लें। सही जांच से एलर्जी के वास्तविक कारण का पता लगाया जा सकता है और उसके अनुसार उपचार शुरू किया जा सकता है।